FishOil 魚油

「魚油你的屁股好像變大了，臉好像圓了一點囉」

完蛋了，我內心的小天使已經對我發出急救訊號了啦！

沒辦法嘛，最近又是中秋節烤肉，再來吃飯聚餐，要不就是嘴巴受不了來點宵夜，

就這樣不知不覺得，放任自己好一段時間了，

體重就不知不覺的往上爬了一點，身上的肥肉也俏俏的堆積了不少 (淚奔......)

ＯＭＧ~不能在如此墮落下去了！

所以~決定了！(將心中的小惡魔抓起來，丟進拉機桶裡......)，努力減肥。

最近發現了一種食物，

可以解決討人厭的嘴饞問題，就是， 「堅果」，

發現這項健康又美味的食物，我只想大力的給它推推推 + 讚讚讚啊！

而且每種不同的堅果，擁有不同的口感，

也剛好大大滿足了魚油自己吃東西時，喜歡少量多樣的壞毛病，

因為每次吃東西時，尤其是一堆餅乾，魚油總喜歡全部都打開，各吃一點，又不吃完，只好在用密封夾封起來，

這個壞毛病每次都被Ｒ蹦念啊念的，沒辦法，Ｒ蹦是沒辦法理解的 (掏耳朵ing......)

我相信在減肥的大家一定能感同身受的吧！

東西又不能吃多，只好這個吃一點那邊嚐一點，

對吧？是吧？有沒有？我相信你們一定點頭如搗蒜的，我就當你們一定也是一樣的 ))哈。

這陣子魚油自己常訂購的堅果店家 - 長青穀典風味小鋪，也推出了中秋節禮盒，比平常買的時候還划算啊！

立刻手刀，我點，再點，點點點，訂購了幾組，自己吃、也送給親噴好油們分享。

魚油訂購的是金鑽堅果禮盒，

分別為頂極金鑽蔓越莓乾、頂極綜合堅果仁、頂極超大黑珍珠葡萄乾

三款包裝都是採夾鏈袋的包裝方式，保鮮度佳，

而且，不論是在家吃或出門隨身攜帶都很方便。

頂極超大黑珍珠葡萄乾

外包裝放上了天然葡萄的圖片，增加了辨識度。

嚴選葡萄種類，整顆下去生產，保留完整的營養，美味又健康，百分之百天然掛保證！

葡萄擁有一種貴重的營養成份 - 多元酚，它能清除不好的自由基，防止老化，

但是一顆葡萄裡，多元酚含量最多的在於果皮上，

可是吃葡萄時，我們通常只有吃果肉的部分而已，這樣子攝取到的多元酚含量就不如想像中來的多，

所以這時候，整顆葡萄下去壓榨而成的葡萄乾，不只果皮，連裡頭的葡萄子，也一起吃下肚了!

這樣子吃下去的營養價值也來的較高。

葡萄乾的營養成份也很高，主要成分就有葡萄糖，

而葡萄糖被人體吸收後，就能轉為身體所需的能量，進而達到減輕疲勞的效果在；

。而葡萄乾也含有豐富的鐵質，對於貧血症狀也有很大的功效，

這種天然零嘴，對於人老了沒體力又中看不中用的我，是一大福音啊!

葡萄經過陽光的日照，吸取天然的能量，轉為天然的紫紅色，

過程純天然，未添加防腐劑、人工香料、人工色素，

又是主打超大葡萄乾，比起一般市售的葡萄乾，更有口感與嚼勁，

自然的香甜味越吃越刷嘴，可是要小心，不要吃太多唷！

攝取過量，體重也是會俏俏上升的。

頂極金鑽蔓越莓乾

紅咚咚的大顆蔓越莓在藍色的對比下，更顯得鮮嫩多汁。

新鮮採收的蔓越莓，直接乾燥，製造過程不添加任何人工化學物，保留最天然的營養美味。

蔓越莓就像身體的超級英雄，吃下它，

就能擁有獨特的苯基過氧化物，具有類疫苗的功用在，

能喚醒免疫系統的力量，對於入侵的害菌有抑制的作用在；

還有濃縮型單寧酸，擁有的抗氧化能力，

能消除不好的的自由基，也可避免細胞被破壞並且保持細胞的頭好狀狀；

研究報導也指出蔓越莓對於預防尿道炎、膀胱炎、胃潰瘍及牙周病都是很棒的營養食品。

真的是一整顆新鮮蔓越莓下去壓榨而成的果乾，還可以看的到它的蒂頭，

酸酸甜甜的，也因為它的酸，嘴巴裡馬上分泌出好多好多的口水，

口水跟果乾綜合在一起，就真的好像在吃新鮮的蔓越莓一樣，鮮嫩多汁。

每天適量的攝取，還能抗老防癌、防老年痴呆，還能延緩皮膚老化 ，

看到防痴呆、跟延老化，馬上抓了一把往嘴裡塞，

沒辦法，人到了一定的年紀，記性就變得很差，唉......

也很怕老這個字眼出現在自己身上，所以就超級注重養生的>"<

不過，還是要記得，要適量！

頂極綜合堅果仁

內含有葡萄乾、蔓越莓、青堤子、葵花子、南瓜仁、杏仁、腰果、榛果、松子，

果乾的部分與上頭介紹的葡萄乾與蔓越莓乾都是一樣的，都是放頂極的！讚唷。

那接下來就介紹堅果的部份啦！鏘、鏘、鏘

別看這堅果小不點一個，人家常說，人小志氣高 (可以用在這裡嗎@.@)，

雖然堅果小小的一個，可是裡面內含的營養價值，可是非常豐富的，概括來說：

◎ 堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能搞高血液中好的膽固醇ＨＤＬ-Ｃ的濃度，

進而降低壞膽固醇ＬＤＬ-Ｃ，具有降血脂的功效，預防心血管疫病的發生。 

◎ 堅果內含的植物纖維，也能助於消化，改善便秘。

↑ 說到上述便秘這點 ↑

魚油超有感覺的，雖然這樣說會有損我的形象啦 )) 哈，可是基於好東西大家一起分享，魚油一定要大聲的說出來，

之前有看過報導指出，其實一天大１次便的人，是屬於輕微便秘，正常最好是一天上個２~３次為較佳，

其實在還沒有吃堅果以前，魚油一天能大１次便就很偷笑了！

自從養成吃堅果的好習慣後，一天其碼就有１次的便便出來跟我打招呼了，

有時候還會有２次唷！哦耶 ~ 真的就是有這麼神奇的效果在，自己都又驚又喜，超級開心的，

說到這，好像又有那麼一點Ｆｕ來了.......中場休息一下吼 ))哈...... 

◎ 堅果中的維生素和礦物質也是很豐富的，

在身體裡裡各司其職，扮演著重要的角色，防止細胞老化、受損；

裡頭更富含維生素Ｂ群，幫助身體代謝。

堅果雖然熱量高，可是只要吃對方法，它是能幫助身體代謝，進而達到減肥效果，

舉例來說，如果我們吃進１００大卡的食物，

澱粉類食物只能消耗掉５大卡的熱量，而蛋白質食物，如堅果，能消耗掉的熱量就有４０大卡，

是不是很厲害，雖說如此，還是要提醒一下，

適量食用，因為堅果的熱量還是很高的，可是讓我又愛又恨啊！

最近在電視上學到了一種堅果減肥的方法，

５５５減肥法：５００ｃｃ的開水+５滴食用醋+５個堅果，

↓ 因為呢 ↓

◎ ５００ｃｃ的開水，增加飽足感

◎ 醋裡頭的醋酸，能降低腸道中澱粉酶的活性，減少熱量的吸收。

◎ 堅果裡，擁有精胺酸，能促進脂肪燃燒，抑制糖份吸收。

就是減少進食量，減緩飢餓感，增加減肥的效果。

下面的圖是從穀典商城裡抓來的，真的拿尺來測量大小，

每個都大顆又美味，而且穀典的堅果都是採低溫烘烤的，

不僅口感美味爽脆，營養成份也能全數保留，

而且，每個味道吃起來都超級新鮮的，沒有任何的油耗味，

說到這，要提醒各位噴油們，如果堅果吃起來已經有油耗味了，

就不要在食用了，因為這時候的堅果已經滋生黃麴毒素，對身體是不好的。

在來要分享另一項產品，營養滿分又美味健康的沖泡代餐，

我只能說，生在這個年代，連代餐都能做的如此美味，對於減肥者來說，實在是太幸福了！

每包都配好了一餐所需的澱粉、蔬菜、蛋白質，所以直接取代正餐，也能在低熱量中吸收營養成份。

穀典的代餐分別有三種口味能作選擇：

蔬菜百匯燕麥粥、韓味什穀泡飯、味噌什殼泡飯

每天變換不同的口味，吃也吃不膩

一包一包的包裝，攜帶方便，今天想吃那種口味，就帶誰出門，

即使三種口味帶出門也不佔空間。

蔬菜百匯燕麥粥

可以依自己的口味增減水量的沖泡，包裝是建議２００ｃｃ的熱水，

不過魚油本身不愛重口味，水量會在自己斟酌增加，

增加水量也能因此增加飽足感，一舉兩得，剛剛好。

裡頭成份有各式蔬菜，味道吃起來很清爽，

擁有蔬菜的鮮甜味，甘甘甜甜的，

也可以自己再加些食材一起吃，增加口感。

韓味什穀泡飯

打開倒出來，真的可以看的到一顆一顆的米粒，

而且每一種口味沖泡好，都有很多很多的白芝麻，對於愛吃芝麻的魚油來說，實在是太棒了！

而且芝麻的營養成份也是很高的，

擁有優良的脂肪酸，能有效的調整血脂肪；也含有豐富的膳食纖維與礦物質，維生素Ｂ，幫助代謝、抗氧化。

包裝外頭寫著微辛，怕辣的噴油們可以放心，

其實沒有什麼辣味，只有很一點點的一點點，稍微的提味而已；

味道吃起來感覺好像在吃韓國泡麵 - 辛拉麵，

不過從麵的口感變成粥而已，所以愛吃辛拉麵的噴油們，可以轉移陣地來試試這營養的代餐包吧！

味噌什殼泡飯 

有韓國的口味，也有日本的口味，

真期待之後穀典會不會也出個泰式口味呢？

這款味噌口味的，除了主要的味噌香味外，

也多了另一種奶香味，在想會不會是內含豆漿粉的關係，香濃順口。

其實魚油也是個愛吃零食、愛吃油炸類、愛吃甜食的人，反正想的到的垃圾食物，其實我都愛啊！

可是為了減肥，告訴自己不行，用毅力小天使阻止自己，

也盡量找些取代類的食品來替代，像是愛吃餅乾，就用堅果來代替酥酥脆脆的口感；

愛吃甜食，就用天然的水果來代替那種甜甜的幸福感；

而油炸類食品就盡量選擇少吃，嚐個味道就好。

一開始難免會不習慣，久而久之，身體就自然養成好習慣了！

所以，從今天起，告訴自己

「為了健康、為了身材、跟它拼了」，

魚油也告訴自己，因為我自己也放任自己太久了！

所以魚油從網路上抓了張圖放在手機桌布上提醒著自己！大家一起加油吧！

最後再小小嘮叨一下，

每一個食物都擁有著的不同的營養成分在，吃多吃少都是不好的，每天適量的攝取才是對身體健康有所幫助的。

↓ 長青穀典風味小鋪在那裡 ↓

穀典官網：http://www.goodday98.com.tw/html/front/bin/home.phtml

穀典雅虎商城：http://tw.mall.yahoo.com/store/goodday98

穀典臉書：https://www.facebook.com/goodday9898