來囉，來囉！魚油要跟各位親朋好友分享我的減肥日記了
從變瘦後，就有好多噴油問魚油是如何瘦下來的
所以，決定要幫助更多Ｑ妞
魚油要非常認真的將自己的減肥小經驗分享出來 )) 哈
開始前，我想跟大家訴說魚油可憐又後悔的事 (泣......)
有段時間，為了想更快速看到減肥的成效
完全不顧飲食的均衡及熱量攝取，只顧著瘦、瘦、瘦
最後，問題來了，魚油的捏捏嚴重縮水加內凹 )) 哈，也沒那麼誇張啦
只是，真的縮小到周遭的噴油都看不下去了
這時魚油才正視到自己真的要改變自己的減肥方式
好險沒賠上健康
現在魚油一樣在減肥，可是已經懂得如何更愛惜自己的身體
那就讓我帶領Ｑ妞一起進入魚油的減肥世界吧！
起床時間到囉
早上一起床魚油一定會喝５００ｃｃ的溫開水
因為經過一夜的睡眠，身體屬於輕微脫水的狀態，所以即時的補充水分是很重要的
而且早上空腹喝溫開水有助腸胃蠕動，也可以改善便秘問題。
而且很多醫學報導都指出起床喝水可以治療百病，也可健腦和養顏美容
愛美的Ｑ妞，這個一定要列入學習名單
補充維他命
因為自己算是外食族，所以有時飲食營養方面，無法完全顧及到
所以就會適量的補充些維他命，魚油是很容易疲累的人
早上都一定會補充Ｂ群
因為它可以提振精神，避免魚油因為愛睏就想亂吃東西來提神的壞毛病
不過，維他命Ｂ群的好處真的很多，概括來說，可以促進醣類、蛋白質和脂肪代謝，增進生長發育。
也可以改善好噴油來前所帶來的不適感。
魚油是喝發泡碇的，這個牌子很貼心，一顆一個包裝，隨身攜帶很方便
還有綠藻
它能促進新陳代謝，使得排便更加順暢
對於綠色蔬菜攝取不足的外食族也是一大福音
之後魚油一定都會準備一大壺檸檬水跟熱水帶去上班
相信不用我說，Ｑ妞一定都知道檸檬的好處
它能幹嘛? (豎起耳朵...... )
是的！！！它能達到美容效果，能去斑、防止色素沉澱，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性......好多好多
最主要它屬鹼性，能培養自己變成易瘦體質
而熱水的功用是魚油有時也會泡茶葉帶去喝或者是加在檸檬水裡，讓它變溫的
如果可以，好女孩兒們少喝冰冷飲品，懂嗎?
第一餐 - 早餐
魚油自己幾乎每天都會到永和豆漿店買杯無糖豆漿
我知道無糖的不太好喝，一開始魚油也很排斥，可是為了減肥，只好跟它拼了
其實喝久了，也還好啊！就像有點豆味的白開水 )) 哈
豆漿擁有低聚糖膳食纖維，利於腸道益生菌的生長、改善腸道內環境，可以使排便順暢，對於長期便秘者簡直是一道福音。
也含有不飽合脂肪酸，能消耗身體裡多餘的飽和脂肪，達到瘦身的效果。
更重要的是在減肥的Ｑ妞，喝豆漿多少能預防捏捏變小的恐怖夢靨； 還能達到養顏美白的效果唷！
愛美又要減肥的Ｑ妞，快快養成每日喝它的好習慣。
不過，腸胃不好的Ｑ妞，要記得最好不要空腹喝豆漿
至於主食部分，，魚油會吃起士蛋三明治 (不加沙拉醬) 或是饅頭加蛋，全麥吐司 ( 二片左右 ) .......等
主餐部分，Ｑ妞可以自己做選擇，注意熱量的攝取就好
然後在餐與餐的中間，如果餓了，可以選擇吃個水果或是黑巧克力
嚇到了吧！可以吃巧克力唷
可是只能吃黑巧克力 ( 可可含量70%以上 ) ，其實黑巧克力的脂肪沒有想像的高，而且一大部分都是不飽合脂肪，
其實只要掌握了正確的飲食方式，它還能幫我們燃燒脂肪和熱量。
還有抗衰老的功效，真是有的吃又有的拿，好棒
中餐
辛苦了一整個早上，終於可以好好休息，補充下午的能量
魚油是個外食族，三餐幾乎都是在外面
所以，中餐魚油都幾乎選擇吃自助餐，因為有魚又有肉還有滿滿的青菜
均衡的飲食才是提高代謝力的好幫手
海鮮肉類，魚油多少會夾一點; 但是，青菜一定會夾滿滿的一大盤
我也是個愛吃鬼，沒辦法不吃飽，這時候就靠多樣化的青菜來滿足自己的口慾
而澱粉類的部分，Ｑ妞們可以選擇叫半碗的飯或跟三五好姊妹一起對分
像魚油就是偷扒Ｒ蹦的幾口飯來吃
要不然就是夾個幾塊馬鈴薯或南瓜類的來替代米飯
如果是吃一般的小吃店，魚油也一定會自己點一盤的燙青菜以及餐前先喝流質類的湯湯水水
讓自己的胃先稍稍的有滿足感，這樣子才不會攝取過多的熱量
吃飽喝足了！就散步走回家，就是不讓自己吃飽的屁股黏在椅子上
魚油很早就上床睡覺了，所以晚餐比較沒什麼在吃
下午真的嘴比較饞就泡個代餐來墊一下
要不就是吃黑巧克力或水果
如果晚上真的餓到受不了，就吃個燙青菜或自己煮個青菜大合體的的清湯
減肥說難不難，說簡單也不簡單
在減肥這條路上，自己的飲食真的改變很多，比較清淡養生
從一開始的排斥，都後面的勉強接受，轉為現在，已經是自發性的接受這一切
真的很棒，不過，有時候還是會小小放鬆一下吃點美食啦，嘿嘿嘿
就讓我們一起努力變身為健康的瘦瘦正妹吧
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